موضوع: كيف تعرف أن لديك نقص في فيتامين معين؟ السبت يوليو 28, 2012 7:29 am
كيف تعرف أن لديك نقص في فيتامين معين؟ إذا كنت تعاني من الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي،ظهور تقرحات في الفم ،العشى الليلي،جفاف وتقشر الجلد ، فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين A والأغذية المنصوح بها هي : . زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال. ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــ إذا كنت تعاني من الإجهاد المتواصل، عدم القدرة على التركيز ، تشقق الشفاه ، التحسس من الضوء القلق المستمر الأرق ، فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين B والأغذية المنصوح بها هي : الخميرة -الكبد -اللحوم - أصفر البيض-الخضروات -الفواكه -الفول السوداني (الكاكاوية)-السبانخ -الكرنب -الجزر-خبز الشعير ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــ
إذا كنت تعاني من الإصابة المتكررة بالبرد ، نزيف اللثة. عدم التئام الجروح بسهولة ، فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين C والأغذية المنصوح بها هي: الكبد - والطحال -عصير الليمون و البرتقال - الفراولة-الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم. ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ
إذا كنت تعاني من آلام المفاصل آلام الظهر تساقط الشعر. فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين D والأغذية المنصوح بها هي: زيت كبد الحوت -والقشدة -الحليب-أصفر البيض- أشعة الشمس -زيت الزيتون ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ـــــــــــــ ملاحظة هامة: هذه الأعراض لا تُغني عن مراجعة الطبيب والقيام بالتحاليل المناسبة لمعرفة الأمراض والفيتامينات
